Então, você já ouviu falar sobre sonhos lúcidos e deseja experimentá-los. As possibilidades são ótimas, mas você pode estar preocupado. Isso é assustador?
A resposta simples é não. O sonho lúcido é menos assustador, em média, do que o sonho regular. Ser lúcido significa que sabemos que estamos sonhando, e isso explica muito por que esses sonhos geralmente não são assustadores. Em um sonho regular, realmente pensamos que estamos enfrentando qualquer situação em que estamos. Embora lúcidos, sabemos que não estamos, portanto nosso medo não é tão grande.
Isso significa que sonhos lúcidos nunca são assustadores? Não. As coisas nem sempre funcionam da maneira que esperávamos. Veremos esses sonhos e pesadelos lúcidos um pouco mais tarde.
Outro lugar onde as coisas podem ficar assustadoras é durante a paralisia do sono. Muitas pessoas acham isso assustador, mas não faz parte do sonho lúcido. Também veremos isso um pouco mais tarde.
Os sonhos lúcidos são assustadores?
É improvável que um sonho lúcido regular seja assustador. Mesmo que você não esteja controlando o sonho de forma alguma, sabe que ele não é real e nada pode machucá-lo.
Aqui está uma coisa importante a ter em mente: quando um sonho lúcido se torna ruim, geralmente perdemos nossa lucidez.
Lucidez pode ser uma coisa difícil de manter. Só porque você fica lúcido em um sonho não significa que você manterá essa consciência o tempo todo. Existem algumas maneiras pelas quais isso pode causar um problema ao sonhar:
- Você fica lúcido, mas não tem um plano definido, começa a tocar junto com o que quer que se desenrola e volta a sonhar regularmente.
- Você é lúcido, mas é de nível baixo - você sabe que as coisas não são reais, mas você reage emocionalmente e depois desaparece.
- Você é lúcido em um nível alto, mas algo estressante acontece, você entra em pânico e se deixa levar.
Aqui está um exemplo da primeira ou da segunda situação.
Você é lúcido em um supermercado. Você olha em volta para toda a comida e pessoas. Você quer ver um velho amigo, mas não sabe ao certo como fazê-lo. Você espera ver a pessoa na multidão. Você quer saber se poderia sair da loja e encontrá-los. Você ouve um baque por trás; alguém caiu. Pessoas preocupadas se reúnem e pedem ajuda. Você vai dar uma olhada.
Neste ponto, você está envolvido na situação. Se a situação piorar - você é culpado pelo acidente, alguém o ameaça fisicamente ou há uma mudança de cena irritante - agora você está em um pesadelo de pleno direito.
Aqui está um exemplo para a situação # 3.
Você é lúcido em um campo. Você quer voar, flutua no ar, cobre um pouco de chão e depois desce. Você está prestes a usar um método para criar um personagem de sonho que gostaria de ver quando perceber algo distante. Há um leão caindo sobre você. O medo bate em você de repente. Sua lucidez desaparece em um instante quando você começa a correr.
Esse sonho ruim (anteriormente lúcido) está em pleno andamento.
Você pode ficar lúcido durante um pesadelo?
Sim. Sua lucidez nem sempre se dissolve quando as coisas ficam intensas. Isto é especialmente verdade se você é um sonhador lúcido experiente. Sua mente estará acostumada com o tipo de infrações que roubam sua inteligência.
Às vezes, isso pode piorar a experiência. Agora, existem duas camadas para o problema. Primeiro, há a experiência do pesadelo, como em um sonho normal. Segundo, existe o pânico de tentar escapar do sonho em geral e se perguntar se você será capaz de acordar.
Felizmente, esse medo de ficar preso em um sonho lúcido é infundado. Você acabará acordando. Um pesadelo lúcido parece mais longo do que outros sonhos, porque é tão memorável e carregado emocionalmente.
Ainda assim, isso não significa que queremos sofrer com essas visões, se não for necessário. Vamos dar uma olhada em duas maneiras pelas quais podemos melhorar a situação.
- Prevenção de pesadelos lúcidos.
- Acordar mais rápido de um pesadelo lúcido.
Como parar pesadelos lúcidos
Idealmente, poderíamos evitar que um sonho lúcido, que fosse agradável, se transformasse em algo assustador. A principal maneira de fazer isso é manter a calma, o que contraria todas as nossas inclinações naturais. Por esse motivo, é preciso alguma prática para se manter calmo quando algo assustador acontece.
Se isso puder ser feito, o pesadelo nem começará. Vamos voltar ao exemplo # 3 acima, onde um leão que se aproxima ameaça nosso bom tempo. Se você pode ficar despreocupado, o sonho não será ruim. Imagine abrir os braços para o leão, convidando-o para você. Você acaricia, diz que é bom vê-lo e depois diz para ele fugir agora.
Isso funciona porque sua mente está criando tudo sobre a cena. Se de repente você se sentir aterrorizado, sua mente lhe dará uma história para apoiar isso. Se você não está preocupado, a cena acomoda esse sentimento.
É certo que isso não é fácil. Como você chega ao ponto em que reage adequadamente? Tente o seguinte:
Durante o dia, imagine alguma invasão assustadora em uma cena normal. Pratique reagir como se não fosse um problema. Interaja brevemente com o elemento potencialmente assustador e depois o descarte.
Você terá que executar cenas como essa por um bom tempo, mas, eventualmente, essa nova reação continuará nos seus sonhos.
Existem outras coisas que você pode tentar antes que o leão chegue até você. Se você conseguir manter sua presença em mente, poderá:
- Feche os olhos e imagine uma cena agradável, acreditando que aparecerá quando você os abrir.
- Gire por cerca de 5 segundos, pensando novamente em uma nova cena.
Obviamente, pesadelos lúcidos não serão os mesmos todas as vezes. Você terá que executar essas simulações em todos os pesadelos que tiver e imaginar novos também. Tente sentir o medo enquanto faz isso. Sua resposta emocional tem que estar ligada, ou seja, tem que ser o gatilho, para sua reação calma.
Como acordar de um pesadelo lúcido
A reação instintiva da maioria das pessoas a forçar um despertar é gritar, bater em si mesmas, se atirar contra uma parede ou infligir punição a elas mesmas. Honestamente, às vezes essas coisas funcionam. Elas não são apenas as técnicas mais confiáveis, mas também agradáveis.
Nesse ponto, estou saindo da minha experiência porque não queria acordar regularmente de sonhos lúcidos, por isso não testei quais métodos são eficazes. Lembro-me de experiências raras de anos atrás, quando entrei em pânico e usei o método mencionado para tentar me brutalizar na consciência. Os resultados foram misturados.
Um método popular de despertar é fechar os olhos dos sonhos por alguns segundos e abri-los de repente. Seus olhos de verdade também podem se abrir. Isso funciona porque nossos olhos não ficam paralisados como o resto dos músculos durante o sono. Eles ainda se movem, por isso é possível transferir o controle dos olhos dos seus sonhos para os reais.
Um aviso, no entanto: se seus olhos se abrem e você não acorda, você pode se encontrar em paralisia do sono.
A paralisia do sono é assustadora?
No mundo dos sonhos, a paralisia do sono tem uma má reputação, e merecidamente. A maioria das pessoas acha isso muito assustador. Isso pode acontecer em um sonho regular ou lúcido, ou quando você está acordado.
Durante a paralisia do sono, você fica ciente - geralmente deitado em sua própria cama - e incapaz de se mover. Alucinações auditivas como zumbido, vocalizações e outros zumbidos são comuns. Alucinações visuais - uma presença vaga, monstros ou outras figuras sombrias - são uma parte regular da experiência. Muitas vezes, há pressão no peito, como peso ou aperto.
As visões e sons agourentos, combinados com a incapacidade de correr ou se proteger, rapidamente atingem o nível de medo.
Saindo da paralisia do sono
A lucidez é um pré-requisito para usar qualquer método de fuga. Se você não é naturalmente lúcido durante esses episódios, obter lucidez é sua primeira prioridade.
Você pode usar o mesmo método acima para pesadelos lúcidos. Várias vezes ao dia, imagine-se com paralisia do sono. Certifique-se de ouvir os sons, ver as vistas e, acima de tudo, sentir as emoções. Certifique-se de não se mover. Diga a si mesmo que você está com paralisia do sono e está tudo bem. Nada pode te machucar.
Se você conseguir atingir esse estado de espírito durante a experiência, tente sair dela. Meu método preferido é começar a mexer os dedos dos pés e das mãos. Não importa o quão pouco eles se movem. Eu apenas continuo tentando. Gradualmente, eles se moverão cada vez mais, com o controle se espalhando pelos braços e pernas. Em breve, terei força muscular suficiente para sair da cama ou me sentar. Agora, eu estou em um sonho lúcido regular.
A chave aqui é dessensibilizar-se ao medo, da mesma maneira que faria para um pesadelo lúcido. A boa notícia é que é mais fácil fazer isso com paralisia do sono do que em outros tipos de sonhos lúcidos assustadores. As experiências de paralisia da maioria das pessoas são muito semelhantes, se não idênticas, sempre que ocorrem. Devido a isso, você pode restringir seu foco, imaginando a cena exata que você experimentará mais tarde.
E quanto aos falsos despertares?
Essa é outra maneira pela qual os sonhos lúcidos podem descarrilar. Você está tendo um bom tempo lúcido quando acorda. Exceto que você não realmente. Se esse processo se repetir algumas vezes, fica inquietante e o pânico pode surgir. Você sente que está preso em um ciclo interminável.
Os mesmos métodos descritos acima também podem ser usados para lidar com despertares falsos.
E se não funcionar?
Nem as lúcidas experiências de pesadelo de todos são iguais. Além disso, quão fácil é alcançar a lucidez e quão robusta é essa varia de pessoa para pessoa.
Os métodos aqui podem levar muito tempo para penetrar no mundo dos seus sonhos. Continue trabalhando em suas respostas emocionais a esse tipo de sonho e tente não desanimar se o progresso for lento. As técnicas aqui podem não ser adequadas para o seu caso.
