O que é um diário de sonhos?
Os sonhos são misteriosos e fascinantes, mas facilmente esquecidos. Quantas vezes você teve um sonho interessante, apenas para esquecer os principais detalhes mais tarde? Manter um registro escrito dos seus sonhos pode ser uma excelente maneira de ajudá-lo a se lembrar dos seus sonhos.
Um diário ou diário de sonhos é exatamente o que parece: um registro escrito para ajudá-lo a acompanhar seus sonhos. Gravar seus sonhos em um diário ou diário pode ajudá-lo a acompanhar padrões, temas ou símbolos recorrentes em seus sonhos, a interpretar o que seus sonhos podem significar e a lembrá-los mais facilmente. Algumas pessoas também acreditam que manter um diário de sonhos pode ajudá-lo a ter sonhos lúcidos com mais facilidade. Existem muitas razões para manter um diário de sonhos e muitas maneiras de começar um.
Por que você deve manter um diário de sonhos
Manter um registro dos seus sonhos pode ajudá-lo a obter informações valiosas sobre o seu próprio subconsciente. Ao manter um diário de sonhos, você pode voltar mais tarde e revisar suas entradas para ver se percebe algum padrão recorrente em seus sonhos. Isso pode lhe dar uma ideia do que o está incomodando em sua vida de vigília ou sobre as coisas nas quais você precisa trabalhar.
Anotar seus sonhos assim que acordar também pode ajudá-lo a lembrá-los por tempo suficiente para tentar interpretá-los. Seus sonhos são uma janela para o seu subconsciente; portanto, interpretar os significados ocultos por trás deles pode ajudá-lo a obter uma melhor visão de si mesmo.
Manter um registro escrito dos seus sonhos também pode ajudá-lo com a recordação geral dos sonhos. Algumas pessoas gostam de se lembrar de seus sonhos porque simplesmente as acham interessantes e querem poder lembrá-las posteriormente.
Algumas pessoas também acham que o diário de sonhos os ajuda a ter sonhos lúcidos com mais frequência. Sonhos lúcidos são sonhos nos quais você percebe que está sonhando. Enquanto sonha lúcido, você pode controlar o que está acontecendo em seu sonho e experimentar coisas que você nunca poderia realmente fazer na sua vida de vigília.
Como iniciar o seu diário dos sonhos
Você pode usar qualquer meio que funcione melhor para você no diário dos seus sonhos. Existem algumas opções para o seu diário de sonhos.
Caderno em branco
Um caderno pautado regular é a opção mais simples de usar para o seu diário de sonhos. Você pode usar qualquer bloco de notas e configurar cada entrada da maneira que desejar.
Diário recarregável
Um diário recarregável é outra boa opção; esses são mais caros do que os notebooks alinhados padrão. Um diário recarregável permite que você mova as páginas para reorganizar seus sonhos por tema, classificando sonhos recorrentes juntos, etc. Alguns desses tipos de diários ainda têm bloqueios se você estiver preocupado com a privacidade.
Diário dos Sonhos Pré-fabricados
Um diário de sonhos pré-formatado é um bom lugar para começar, se você nunca teve um diário de sonhos antes. Eles possuem páginas divididas em seções específicas, o que ajuda a garantir que você registre todas as informações relevantes sobre seus sonhos.
Digitado
Você também pode preferir manter o diário dos sonhos eletronicamente, digitando-o no computador ou no dispositivo móvel ou tablet. Você pode usar um processador de texto comum ou um site de diário on-line (com o qual você pode ou não querer definir as configurações de privacidade como "privadas", dependendo de como se sente em relação a outras pessoas lendo sobre seus sonhos).
Gravador digital
Se você odeia escrever à mão e digitar, também pode usar um gravador de voz em um aplicativo de voz em texto para gravar seus sonhos.
Depois de decidir sobre o meio que deseja usar para o diário dos seus sonhos, mantenha-o próximo à sua cama para poder anotar o seu sonho assim que acordar, antes de começar a esquecer o seu sonho. Se você estiver usando uma opção digital para gravar seu sonho, mantenha seu tablet, telefone, laptop ou outro dispositivo próximo à sua cama para facilitar o acesso.
Você não precisa esperar até ter seu próximo sonho para iniciar seu diário de sonhos. Comece escrevendo tudo o que se lembra dos sonhos que já teve. Podem ser sonhos da noite anterior ou sonhos de anos atrás. Basta escrever o que você lembra de cada sonho.
O que documentar para cada sonho
O que e como você documenta cada sonho depende de você. Você pode incluir várias seções específicas para cada sonho, como “O que aconteceu?”, “Como isso me fez sentir” e “Interpretação”. Se você estiver usando um diário pré-elaborado, ele já terá seções definidas. para você, que você pode optar por usar ou não, dependendo do sonho e de suas preferências.
Assim que acordar, comece a escrever tudo o que se lembra do sonho. O que aconteceu, quem esteve lá, como você se sentiu, etc. Certifique-se de incluir a data (você pode pré-marcar a próxima página para a manhã seguinte antes de ir para a cama). Você também pode incluir um título para cada sonho, para ajudá-lo a se lembrar mais tarde. Se você não tem tempo para escrever toda a narrativa do seu sonho, ou prefere não, não há problema em simplesmente fazer uma lista com marcadores das principais coisas que você lembra dele. O importante é obter informações suficientes para que você possa se lembrar mais tarde.
Depois de escrever tudo o que lembra do seu sonho, você pode começar a tentar interpretá-lo. Você não precisa necessariamente fazer isso imediatamente. Você pode pensar em seu sonho e voltar a esta parte mais tarde para registrar o que acha que isso significa.
Interpretando seus sonhos
Depois de obter todas as informações sobre o seu sonho, você pode tentar interpretá-lo. Escreva a interpretação em seu diário ao lado ou abaixo do que escreveu sobre o próprio sonho. Muitas pessoas acreditam que os sonhos são a maneira de sua mente subconsciente lhe dizer algo ou ajudá-lo a descobrir as coisas para lidar com sua vida de vigília. Descobrir o que seu sonho pode significar pode ajudá-lo a aprender coisas sobre si mesmo ou sobre sua mentalidade atual. Seus sonhos também podem ajudá-lo a resolver um problema em que você ficou preso durante o dia.
Existem muitos sites e livros por aí para ajudá-lo a interpretar os símbolos em seus sonhos. Isso pode ser útil até certo ponto, mas lembre-se de que seus sonhos são pessoais. Um símbolo que aparece no seu sonho pode significar algo completamente diferente para você do que para outra pessoa. Se você optar por usar esses guias para ajudá-lo a descobrir o que seu sonho significa, faça essas interpretações com um grão de sal. Pense no que o símbolo em particular significa para você. A interpretação dada ressoa com você ou a associa a um significado diferente? Preste atenção especial em como você se sentiu durante o sonho.
Bons sonhos
Manter um diário dos sonhos pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a se lembrar dos seus sonhos e a aprender mais sobre si mesmo. Se você optar por iniciar um diário de sonhos, seja consistente em mantê-lo atualizado e revise-o com frequência para refletir sobre seus sonhos passados para ver se há algum padrão. Diário sobre seus sonhos pode ser um exercício divertido e perspicaz para descobrir o que sua mente subconsciente está tentando lhe dizer.
Fontes de pesquisa e leituras adicionais
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
